โภชนาการสำหรับทารก

เด็กควรกินโปรตีนมากแค่ไหน

เด็กควรกินโปรตีนมากแค่ไหน


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

โปรตีนสำคัญอย่างไรในอาหารของเด็ก? โปรตีนเป็นธาตุอาหารหลักที่ได้มาจากอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยและส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเด็ก โปรตีนมีความสำคัญในอาหารของเด็ก ใน Guiainfantil.com เราจะบอกคุณว่าโปรตีนมีหน้าที่อะไรเราสามารถหาได้จากที่ไหนและเด็ก ๆ ควรทานเท่าไรในแต่ละวัน นอกจากนี้เรายังเสนอสูตรอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสำหรับทารกและเด็ก

- พลาสติกหรือสิ่งก่อสร้าง
ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กเช่นเดียวกับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและอวัยวะ (บาดแผลไฟไหม้)

- ภูมิคุ้มกัน
เซลล์ (แอนติบอดีอิมมูโนโกลบูลิน) ที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยโปรตีน

- การเคลื่อนไหว
โปรตีนจะสร้างรูปร่างให้กล้ามเนื้อช่วยให้การหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อช่วยให้ระบบเคลื่อนไหวของเด็ก

- กระปรี้กระเปร่า
พวกเขาให้พลังงานแก่เด็กร่างกายจะใช้คาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นแหล่งพลังงานก่อนเมื่อสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอร่างกายจะเริ่มใช้โปรตีนเป็นเชื้อเพลิง

- สายพานลำเลียง
โปรตีนมีไขมันออกซิเจน ฯลฯ

โปรตีนอาจมาจากสัตว์ ได้แก่ โปรตีนหรือพืชผัก

- โปรตีนจากสัตว์
พบได้ในไข่เนื้อสัตว์ปีกปลาและนม

- โปรตีนจากพืชผัก
พบได้ในซีเรียล (ควินัว, ข้าว, ไตรภาคี, ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวไรย์, บัควีท ฯลฯ ) พืชตระกูลถั่ว (ถั่วเลนทิลถั่วถั่วถั่วเหลืองถั่วชิกพี ฯลฯ ) ถั่ว (อัลมอนด์วอลนัท ฯลฯ ) )

นี่คือปริมาณโปรตีนที่แตกต่างกันไปตามอายุและน้ำหนักของเด็ก:

อายุ

กรัมโปรตีนต่อวัน (โดยประมาณ)
0-5 เดือน13 กรัม
5 เดือน - 1 ปี14 กรัม
13 ปี16 กรัม
46 ปี24 กรัม


ปริมาณโปรตีนในอาหาร:

อาหาร

ทุกๆ 100 กรัม
นมวัว3 กรัม
ชีส15 ถึง 30 ก
ไข่ (หน่วย)6 กรัม
ธัญพืช *10 กรัม
ผัก**20 กรัม
โยเกิร์ต3 กรัม

* ในกรณีของธัญพืชสิ่งสำคัญคือต้องรวมกับพืชตระกูลถั่วเพื่อให้ได้โปรตีนคุณภาพสูง (เช่นข้าวกับถั่วฝักยาว)

** ในกรณีของพืชตระกูลถั่วสิ่งสำคัญคือต้องผสมกับธัญพืชเพื่อให้ได้โปรตีนคุณภาพสูง (เช่นครีมกับขนมปังโฮลวีต)

โปรตีนเป็นอาหารที่สำคัญมากในสุขภาพของเด็ก เราสามารถพบได้ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์ไข่พืชตระกูลถั่วธัญพืชเป็นต้น ด้วยเหตุนี้เว็บไซต์ของเราจึงได้เลือกสูตรอาหารที่เรียบง่ายและทำเองเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับทารกและเด็ก:

ซุปข้นไก่กับผัก ด้วยน้ำซุปข้นผักและไก่ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับทารกคุณจะมีอาหารที่ให้วิตามินโปรตีนและสารอาหารทั้งหมดที่ลูกของคุณต้องการเพื่อให้เติบโตอย่างมีสุขภาพดี สูตรโฮมเมดสำหรับซุปข้นไก่กับผัก สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่ายง่ายและดีต่อสุขภาพเหมาะสำหรับทั้งครอบครัวที่จะกินผัก

ไก่กระเทียม. ประเพณีส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่นเช่นไก่ผัดกระเทียมสูตรของคุณยายที่ให้เด็ก ๆ เพลิดเพลินกับรสชาติของการปรุงอาหารที่บ้าน วิธีเตรียมสูตรนี้โดยมีไก่เป็นส่วนผสมของดาวปรุงรสด้วยสมุนไพรและแน่นอนด้วยกระเทียม คลาสสิกในหมู่คลาสสิก

ปลาขาวบดกับผัก ปลาเนื้ออ่อนสีขาวผสมผักมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเป็นอาหารมื้อเย็นที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสำหรับลูกน้อยของคุณ สูตรโฮมเมดสำหรับเด็กที่มีวิตามินมากมาย น้ำซุปข้นปลาที่อุดมสมบูรณ์และดีต่อสุขภาพนี้สามารถนำมาใช้ในเดือนที่สิบของชีวิตทารก

Cachopo ของเนื้อลูกวัวหรือเนื้อลูกวัวชุบเกล็ดขนมปัง คาโชโปเนื้อลูกวัวเป็นสูตรดั้งเดิมจากเมือง Asturias ในสเปน ประกอบด้วยเนื้อลูกวัวชุบเกล็ดขนมปังสองชิ้นสอดไส้ชีสและแฮม สูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วเหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของเด็ก ๆ

สูตรไข่คน. ใครไม่ชอบไข่กวน? แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้มันฟูเบาและอุดมสมบูรณ์ เมื่อนึกถึงเรื่องนี้เว็บไซต์ของเราได้เตรียมสูตรที่คุณจะได้ไข่คนที่สมบูรณ์แบบ เราจะบอกคุณถึงส่วนผสมและวิธีทำไข่กวนแสนอร่อยทีละขั้นตอน

เบอร์เกอร์ถั่วเหลือง. เบอร์เกอร์ถั่วเหลืองสูตรนี้ทำง่ายมากอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก เป็ดมังสวิรัติเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก สูตรทีละขั้นตอนสำหรับเบอร์เกอร์ถั่วเหลืองสำหรับเด็ก

โครเกต์ Cod croquettes เป็นอาหารคลาสสิกในอาหารโปรตุเกส นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเสิร์ฟปลาให้กับเด็ก ๆ เว็บไซต์ของเรานำเสนอสูตรอาหารแบบดั้งเดิมรวดเร็วและเรียบง่ายมากสำหรับวิธีเตรียมโครเกต์ปลาแสนอร่อยสำหรับเด็ก

เกี๊ยวเนื้อสำหรับเด็ก. สูตรลูกชิ้นหลากหลายสำหรับเด็ก ลูกชิ้นปลาพืชตระกูลถั่วผัก ... สูตรลูกชิ้นโฮมเมดที่ง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเด็กและทุกคนในครอบครัว อาหารจานเดียวที่ครบถ้วนสมบูรณ์และเรียบง่ายในการเตรียม

ซีเรียลบาร์กับถั่ว สำหรับมื้อกลางวันหรือของว่างอย่างกระฉับกระเฉงลองซีเรียลบาร์ง่ายๆที่มีถั่วและมะพร้าวแล้วคุณจะหลงรัก! สูตรทีละขั้นตอนในการทำซีเรียลบาร์กับมะพร้าว

ถั่วเลนทิล. สูตรโฮมเมดสำหรับเบอร์เกอร์ถั่วสำหรับเด็กทีละขั้นตอน สูตรอาหารที่เหมาะสำหรับเด็กที่ไม่กินพืชตระกูลถั่วและเหมาะสำหรับครอบครัวมังสวิรัติ สูตรอาหารที่ง่ายแสนง่ายสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของเด็ก ๆ

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ เด็กควรกินโปรตีนมากแค่ไหนในหมวดโภชนาการสำหรับทารกในสถานที่


วีดีโอ: อาหารลดนำหนก: วธเลอกซอนม สำหรบคนอยากผอม (ธันวาคม 2022).