โภชนาการสำหรับทารก

เกมสีรุ้งสอนเด็ก ๆ ให้กินอาหารเพื่อสุขภาพ

เกมสีรุ้งสอนเด็ก ๆ ให้กินอาหารเพื่อสุขภาพ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ในวัยเด็กอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่จะเติบโตอย่างมีสุขภาพดี แต่ยังรวมถึงการส่งเสริมนิสัยการกินที่พวกเขาดำรงไว้ในวัยผู้ใหญ่ด้วย คุณเคยได้ยิน เกมสีรุ้งเพื่อสอนเด็ก ๆ ให้กินอาหารเพื่อสุขภาพ? เข้าร่วมกับเขาและเติมสีสันให้กับจานของคุณ!

ผักผลไม้เป็นแหล่งสารอาหารสำคัญที่เราต้องบริโภคทุกวันและมีสีสันที่น่าดึงดูดสำหรับเจ้าตัวน้อย บางครั้งก็เป็นเรื่องยากที่จะแนะนำกลุ่มเหล่านี้ในอาหารสำหรับเด็ก แต่การนำเสนอด้วยวิธีที่สนุกสนานและมีสีสันทำให้เราสามารถกระตุ้นการบริโภคของพวกเขาได้

นอกจากจะมีไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุสูงแล้วเรายังพบสารต้านอนุมูลอิสระในสีของผักผลไม้อีกด้วย หากเราแบ่งอาหารในกลุ่มเหล่านี้ตามช่วงสีเราจะพบว่ามีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย

- สีแดง
พริกหัวไชเท้ามะเขือเทศเชอร์รี่สตรอเบอร์รี่ทับทิมแตงโม ... อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยไลโคปีนและแอนโทไซยานินช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังแทรกแซงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดลดโรคระบบทางเดินปัสสาวะและปกป้องความจำ

- สีเหลืองและสีส้ม
แอปริคอตฟักทองพริกแครอทลูกพลับมะนาวข้าวโพดส้มมะม่วงแอปเปิ้ลพีชส้มเมดลาร์สับปะรดกล้วย ... ประกอบด้วยแคโรทีนอยด์ฟลาโวนอยด์วิตามินซีโพแทสเซียมและกรดโฟลิก แคโรทีนอยด์เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอซึ่งจำเป็นต่อการปกป้องผิวหนังและสายตา ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงและขัดขวางระบบภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากช่วยลดคอเลสเตอรอล

- สีเขียว
ชาร์ดสวิสอะโวคาโดอาร์ติโช้คบร็อคโคลีบวบผักกาดแกะลูกพลัมเอนไดฟ์หน่อไม้ฝรั่งผักโขมถั่วเขียวกีวีผักกาดหอมแอปเปิ้ลแตงกวาพริกกะหล่ำปลีองุ่นเขียว ... อุดมไปด้วยแมกนีเซียมลูทีนโพแทสเซียมวิตามิน C และ K ปกป้องสายตาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ยังปรับปรุงการย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก ในการตั้งครรภ์อาหารเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องในท่อประสาทของทารกในครรภ์เนื่องจากมีกรดโฟลิกสูง

- สีฟ้าและสีม่วง
บลูเบอร์รี่มะเขือม่วงมะเดื่อลูกพลัมกะหล่ำปลีแดงแบล็กเบอร์รี่บีทรูทองุ่นดำ ... มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นเควอซิตินแอนโธไซยานินและฟลาโวนอยด์และวิตามินซีซึ่งขัดขวางการแก่ชราของเซลล์ป้องกันมะเร็งบางชนิด สุขภาพทางปัญญาและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

- สีขาว
กระเทียมหัวหอมเห็ดน้อยหน่ากะหล่ำหน่อไม้ฝรั่งลูกแพร์กระเทียม ... มีสารพฤกษเคมีจำนวนมากเช่นอัลลิซินและโพแทสเซียม ป้องกันโรคเบาหวานที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินและมะเร็งบางชนิด มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล

สร้างสีสันบนจานอาหารของเด็ก ๆ และทำให้พวกเขาเพลิดเพลินกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ! นำเสนอจานด้วยรูปทรงตัวเลขและสีสันที่หลากหลายเพื่อดึงดูดความสนใจของเด็ก ๆ แน่นอนว่าถ้าพวกเขาช่วยในการเตรียมการก็จะง่ายกว่ามากที่จะกระตุ้นให้พวกเขากินมัน ตัวอย่างของอาหารที่น่าสนใจ ได้แก่

- สลัดหลากสีและผัด
หากคุณรวมสีเขียวและสีส้มเข้าด้วยกันพวกเขาจะสร้างองค์ประกอบที่สวยงามและไม่อาจต้านทานได้สำหรับดวงตาของเด็ก ๆ เช่นผักโขมและแครอทขูด คุณยังสามารถผสมผักผลไม้และสีของมันได้ สลัดที่อุดมไปด้วยจะเป็นผักกาดแกะมะม่วงและสตรอเบอร์รี่ คุณสามารถผสมสีต่างๆได้มากขึ้นเช่นขาวเขียวส้มและม่วงเพื่อสร้างสีสันให้กับกะหล่ำดอกถั่วแครอทและหัวบีท

- เสียบไม้หรือสลัดผลไม้
จำไว้ว่าต้องมีหลากหลายสี: สตรอเบอร์รี่พีชองุ่นเขียวและดำ ...

- เพียวเพียวสองสี
ทำมะขามป้อมสองสีที่มีสีแตกต่างกันเช่นกระเทียมหอมต้นหนึ่งและฟักทองอีกชนิดหนึ่งแล้วเสิร์ฟบนจานเดียวกันโดยพยายามไม่ให้สีผสมกัน มันจะเป็นอาหารที่สนุกมากสำหรับเด็ก ๆ !

อย่าลืมนะ, เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากกลุ่มอาหารเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคให้หลากหลายรวมทั้งสองหรือสามสีบนจานของเราทุกวัน แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าการบริโภคผักผลไม้ในแต่ละวันมีความสำคัญมาก แต่สิ่งสำคัญยิ่งกว่าคือการหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลไขมันและแป้งที่ผ่านการกลั่นเป็นจำนวนมาก

ในแง่หนึ่งผลิตภัณฑ์แปรรูปพิเศษเหล่านี้แทนที่การบริโภคผลิตภัณฑ์สดและในทางกลับกันผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเกินความอ้วนในวัยเด็กและการปรากฏตัวของโรคหลายชนิดที่ผักสามารถป้องกันได้

ทำให้บุตรหลานของคุณอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้เป็นตัวอย่างและนำเสนอผักผลไม้และผักทุกวันและเป็นไปตามรายงาน "โภชนาการและสุขภาพ: ผักและผลไม้" ซึ่งจัดทำโดย Spanish Nutrition Foundation "การมีผักและผักจะต้องอยู่ในเมนูทุกวันนอกเหนือจากอย่างน้อย 4 ครั้งต่อเดือนเป็นส่วนหนึ่ง ของหลักสูตรหลัก สำหรับผลไม้ควรเสิร์ฟเป็นของหวานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งโดยเว้นวันที่ห้าไว้เพื่อใส่นม เราทราบดี!

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ เกมสีรุ้งสอนเด็ก ๆ ให้กินอาหารเพื่อสุขภาพในหมวดโภชนาการสำหรับทารกในสถานที่