ความเจ็บป่วยในวัยเด็ก

การออกกำลังกายง่ายๆเพื่อเสริมสร้างปอดของเด็ก ๆ จากที่บ้าน

การออกกำลังกายง่ายๆเพื่อเสริมสร้างปอดของเด็ก ๆ จากที่บ้าน


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

การรักษาและพัฒนาความสามารถของปอดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของเด็กและของเราเอง คุณต้องหาเวลาสักหน่อยและเรียนรู้วิธีทำสิ่งเหล่านี้ที่บ้าน ห้าแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างปอดของคุณและหลีกเลี่ยงโรคเช่นหลอดลมอักเสบหลอดลมฝอยอักเสบปอดบวมเป็นต้น เราควรจะเริ่มเลย?

ในความเห็นของฉัน, ก่อนที่จะทำการฝึกการหายใจสิ่งสำคัญและจำเป็นที่จะต้องทำการรักษาด้วยตนเองของกระบังลม. ดังนั้นเราจึงช่วยผ่อนคลายเพื่อให้สามารถทำหน้าที่ได้ดีที่สุดในภายหลัง

วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายทางเดินหายใจเหล่านี้คือเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตเพิ่มความทนทานต่อการออกแรงรักษาทางเดินของสารคัดหลั่งให้ชัดเจนปรับปรุงการระบายอากาศให้ความรู้รูปแบบการหายใจที่ไม่ดีอีกครั้งและทำให้ทรวงอกยืดหยุ่น

1. แบบฝึกหัดแรกนี้ประกอบด้วยสองขั้นตอนและง่ายมาก
ระยะแรกประกอบด้วยการพับผิวหนังจากจุดที่กระดูกอกสิ้นสุดและลอกเนื้อเยื่อนี้ออกแล้วม้วนด้านล่างและติดกับขอบล่างของซี่โครงจากด้านหน้าไปด้านหลัง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงานในระยะที่สองเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการมองเห็นได้อีกด้วยหากเราทำเป็นประจำ

ในระยะที่สองเราจะนั่งลงและจากตรงนี้เรางอลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อผ่อนคลายหน้าท้อง เริ่มจากบริเวณเดียวกันกับการออกกำลังกายครั้งก่อนโดยมีข้อแตกต่างตรงที่ตอนนี้เรากำลังจะผ่อนคลายนิ้วทั้งสองข้างเล็กน้อยและเราจะแนะนำปลายนิ้วเบา ๆ โดยปล่อยและเข้าไปในขอบกระดูก ตลอด.

เราจะรักษาลมหายใจที่สงบโดยไม่ปิดกั้นและทบทวนพื้นที่ทั้งหมด เราจะพบพื้นที่ที่ตึงเครียดและเจ็บปวดมากขึ้นและนั่นจะเป็นจุดที่เราจะต้องมีอิทธิพลต่อไป เบา ๆ เสมอและไม่กระตุกนิ้วเพื่อไม่ให้เราเจ็บ หากเราทำแบบฝึกหัดนี้ทีละเล็กทีละน้อยเราจะทราบว่าการสอดนิ้วเข้าไปใต้ซี่โครงนั้นง่ายขึ้น กะบังลมและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมดในบริเวณนั้นจะค่อยๆคลายตัวและจะช่วยให้เราปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อที่จำเป็นมากนี้ได้

2. แบบฝึกหัดที่สองที่เราจะทำคือการกำหนดลมหายใจ
นอนราบหรือนั่งลงจะดีกว่า วัตถุประสงค์ของการฝึกนี้คือการตระหนักถึงวิธีการหายใจของเราในแต่ละวัน ดูประเภทของการหายใจที่เหนือกว่าและความถี่ของการหายใจที่เรามี ดังนั้นเราจึงสามารถทำงานและมีอิทธิพลต่อประเภทการหายใจที่เราใช้น้อยที่สุดเพื่อเพิ่มปริมาณและความจุปอดของเรา

เราวางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าท้องและอีกข้างหนึ่งที่หน้าอก ตอนแรกเราจะดูการเคลื่อนไหวของมือทั้งสองข้างในการหายใจเท่านั้น ถ้าทั้งคู่เคลื่อนไหวมากหรือน้อยถ้าเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว ... และหากเราสังเกตว่าการเคลื่อนไหวนั้นกว้างหรือสั้นมาก

เมื่อเราระบุสิ่งนี้ได้แล้วเราก็เอาอากาศเข้าทางจมูกเราจะพยายามนำมันไปที่มือบนของเราและไปถึงมือท้องด้วย เราจะปล่อยอากาศออกทางปากโดยพยายามเอาอากาศออกจากมือหน้าท้องก่อนแล้วจึงระบายอากาศออกจากทรวงอก เราจะทำอย่างช้าๆโดยหยุดชั่วคราวระหว่างแรงบันดาลใจและรอบการหมดอายุและไม่มีการระบายอากาศมากเกินไปเพื่อไม่ให้เวียนหัว

3. การออกกำลังกายที่สามคือการขยายทรวงอก
เราจะวางมือไว้ที่ด้านข้างของซี่โครงข้างละหนึ่งมือ วัตถุประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือเพื่อปรับปรุงการรับรู้การเคลื่อนไหวของพื้นที่และการระบายอากาศ เราจะหายใจเข้าทางจมูกและมีสมาธิในการนำอากาศเข้าสู่บริเวณด้านข้างของกระดูกซี่โครง ถ้าเราทำถูกต้องมือของเราจะเคลื่อนไหวขึ้นและออกไปด้านนอก เราจะปล่อยอากาศออกทางปากเมื่อมือลงมา

4. เมื่อเราควบคุมแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้แล้วเราจะทำแบบฝึกหัดที่สี่
เราจะมาแนะนำในขณะที่เราหายใจการเคลื่อนไหวของแขนขา เราจะอ้าแขนออกไปข้างนอกในระหว่างที่มีแรงบันดาลใจและปิดพวกเขาพาพวกเขาไปที่กึ่งกลางระหว่างการหายใจออกราวกับว่าเราต้องการจะระเบิดเทียนออก นอกจากนี้เรายังสามารถยกแขนขึ้นรับอากาศและลดระดับลงพยายามทำให้ระยะการหายใจออกอย่างน้อยสองเท่าของระยะการหายใจ

ต่อไปนี้จะเป็นการขยับแขนขึ้นและลงโดยอ้อมหายใจเข้าและออกช่วยให้การหายใจออกบีบตัวของเรา นอกจากนี้เรายังสามารถหายใจเข้าได้ในขณะทำการขลิบไหล่ เราสูดอากาศและค้างไว้สองสามวินาทีพร้อมกับอากาศภายในปอดของเราเราเคลื่อนไหวแขนขึ้นและถอยหลังอธิบายเส้นรอบวงและเราก็หายใจออก

5. แบบฝึกหัดที่ 5 จะเป็นความก้าวหน้าของการฝึกก่อนหน้านี้
เราเข้าสู่อีกไม่กี่วินาทีโดยถือระยะหายใจเข้าและหายใจออกและใช้แถบยางยืดเพื่อเคลื่อนไหวแขน ดังนั้นเราจะเสริมสร้างและเพิ่มความต้านทาน

จะเป็นการดีที่จะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้วันละสองสามครั้งโดยเริ่มจากการทำซ้ำห้าหรือสิบครั้งโดยไม่เหนื่อยล้าและไม่ทำให้เราไอ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้น่าสนใจมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัวเช่น scoliosis หรือ kyphosis หรือผู้ที่เป็นโรคความเสื่อม

การออกกำลังกายเหล่านี้มีข้อห้ามหากมีอาการกระดูกซี่โครงหักอาการบวมน้ำที่ปอดเฉียบพลันปอดบวมการเจาะเอวไข้หายใจถี่หรือไอ

นอกจากการออกกำลังกายเหล่านี้แล้วการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ปอดของเรามีสุขภาพที่ดี

- ห้ามใช้ยาสูบ (ไม่อยู่ในระดับเรื่อย ๆ )

- ระบายอากาศในห้อง และหลีกเลี่ยงความชื้นเพื่อไม่ให้เชื้อราแพร่กระจาย

- หลีกเลี่ยงสถานที่ปนเปื้อน และฝุ่น

- หากมีการใช้ ผลิตภัณฑ์เคมีใช้หน้ากาก.

- ไม่ดื่มแอลกอฮอล์.

- ฝึกการหายใจ เพื่อเพิ่มความจุปอด

- ดำเนินการ การออกกำลังกาย.

- ให้ความชุ่มชื้นได้ดี.

- หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ และโรคอ้วน เส้นรอบวงท้องกว้างทำให้หายใจได้ยาก

- กินอย่างถูกต้อง หลีกเลี่ยงการกลั่นและจัดลำดับความสำคัญของผักและผลไม้

- ปอดเริ่มก่อตัวในสัปดาห์ที่สามของการตั้งครรภ์ ประมาณสัปดาห์ที่ 37 มีการกล่าวกันว่าพวกเขา 'สุก' ที่จะสามารถหายใจได้โดยปราศจากความช่วยเหลือ แต่ยังไม่ถึงสิบปีที่กระบวนการนี้จะสิ้นสุดลง

- ระบบทางเดินหายใจเริ่มต้นที่รูจมูกและปากต่อด้วยกล่องเสียงและคอหอยหลอดลมซึ่งแบ่งออกเป็นสองหลอดลม (หลอดหนึ่งสำหรับปอดแต่ละข้าง) ซึ่งจะแบ่งย่อยออกเป็นหลอดลม ในตอนท้ายเราจะพบถุงลมที่มีการแลกเปลี่ยนก๊าซ ที่นี่ออกซิเจนเข้าสู่เลือดและคาร์บอนไดออกไซด์จะถูกกำจัดออกไป

- เนื่องจากการมีอยู่ของหัวใจ ปอดขวามีขนาดใหญ่กว่าด้านซ้ายเล็กน้อย ทั้งสองได้รับการปกป้องโดยกรงซี่โครง อวัยวะเหล่านี้ยังมีส่วนร่วมในการรักษาสมดุลของกรดเบส

- เยื่อหุ้มปอดเป็นพังผืดสองชั้นที่ปกคลุมทั้งส่วนนอกของปอดและส่วนในของหน้าอก ของเหลวไหลเวียนระหว่างพวกเขา ความดันที่นี่น้อยกว่าบรรยากาศเพื่อให้ปอดขยายตัวในระหว่างการดลใจ

- กล้ามเนื้อหายใจหลักคือกะบังลมและอวัยวะภายนอก.

- เราหายใจประมาณ 20,000 ครั้งต่อวัน. เป็นกล้ามเนื้อที่ไม่เคยอยู่นิ่งและมักจะตึง หากเกิดเหตุการณ์นี้อาจส่งผลต่อการหายใจไม่เพียง แต่ยังรวมถึงการทำงานของอวัยวะภายในที่เหมาะสม

- คุณรู้ได้อย่างไรว่ากะบังลมของคุณแน่น? เป็นการยากสำหรับคุณที่จะสอดนิ้วเข้าไปใต้หน้าแปลนของซี่โครงส่วนล่างและการทำเช่นนั้นมันไม่เป็นที่พอใจและน่ารำคาญ คุณมีปัญหาในการย่อยอาหาร (กรดไหลย้อนก๊าซย่อยอาหารช้า ... ); คุณมีอาการปวดหลังบั้นเอวและบริเวณปากมดลูก รู้สึกหายใจไม่ออกและเครียดหรือวิตกกังวล

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การออกกำลังกายง่ายๆเพื่อเสริมสร้างปอดของเด็ก ๆ จากที่บ้านในหมวดของโรคในเด็กในสถานที่