โภชนาการสำหรับทารก

ประโยชน์ของผักสำหรับเด็ก

ประโยชน์ของผักสำหรับเด็ก


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ผักเป็นผักที่มีสีเขียวเป็นสีหลักดังนั้นชื่อของพวกเขา แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปเนื่องจากแครอทจะมีสีส้ม เป็นไปได้ว่าผักนั้นเต็มไปด้วยวิตามินซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาหลักของสุขภาพร่างกายสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุน้ำและเส้นใยซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญและ เป็นประโยชน์ต่อเด็ก ๆ ในการบริโภคผักในอาหารประจำวัน

ผักเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยพัฒนาการของเด็กและปริมาณแคลอรี่ก็ต่ำมากจนกลายเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับเด็กที่มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วน แต่ไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์อย่างมากในการควบคุมน้ำหนักเกิน แต่ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆในวัยเด็กเช่นเบาหวานคอเลสเตอรอลโรคทางเดินอาหารหรือมะเร็ง และเราอย่าลืมว่า พวกเขาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ทำให้เราพึงพอใจและแน่นอนว่าช่วยเราแก้ปัญหาท้องผูกที่อาจเกิดขึ้นได้

แพทย์แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ (ผลไม้ 3 ที่และผัก 2 อย่างซึ่งหนึ่งในนั้นควรจะไม่ปรุงสุกนั่นคือดิบ) และจากสิ่งมีชีวิตสาธารณะที่แตกต่างกันจึงมีการเปิดตัวแคมเปญเพื่อให้พวกเขาซึมซับในสังคมเพื่อให้เราตระหนักถึงการรับประทานอาหารที่ดีและสมดุลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบ้านที่เล็กที่สุด

ถวายอาหารนี้เมื่อใด แม้ว่าเราจะจินตนาการได้ยาก แต่เราสามารถทำได้ตั้งแต่มื้อแรกจนถึงมื้อสุดท้ายของวัน ในอาหารเช้าเช่นในสมูทตี้ผักกับผลไม้ ตอนเช้าในแถบแครอท ในมื้อกลางวันด้วยบรอกโคลีและบวบน้ำซุปข้น สำหรับของว่างยามบ่ายกับขนมปังโฮลวีตกับมะเขือเทศและสำหรับมื้อเย็นพร้อมเห็ดย่าง ไม่มีข้ออ้างสำหรับลูกน้อยของเราและเราที่จะกินผัก

คุณรู้วิธีที่เด็ก ๆ ชอบกินผักมากขึ้นหรือไม่? ทำความรู้จักพวกเขาให้มากขึ้น! นั่นคือเหตุผลที่เราขอแนะนำให้คุณบอกให้บุตรหลานของคุณพาคุณไปที่ตลาดในครั้งต่อไปและบอกสิ่งที่อยากรู้เช่นว่ามีผักฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวหรือส่วนที่เป็นสีขาวของผักหลายชนิดเช่นหัวใจของ ผักกาดหอมมีวิตามินน้อยกว่าส่วนสีเขียว

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องดีมากที่พวกเขารู้คุณสมบัติเฉพาะของผักแต่ละชนิดและวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยพวกเขาได้อย่างไรเช่นเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนหรือทำการบ้านหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ผักกาดหอม: อาหารที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบายและมีวิตามินจำนวนมากเช่น A, C, B2 และ PP นอกจากนี้ยังเป็นผักที่ดูเหมือนมาพร้อมกับเนื้อสัตว์และปลา

กะหล่ำ. เป็นหนึ่งในอาหารที่ป้องกันมะเร็ง แม้ว่าจะมีกลิ่น แต่ก็มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการปฏิเสธได้มาก แต่เราสามารถอำพราง 'การมีอยู่' ของมันได้หากเรานำเสนอให้เด็ก ๆ ด้วยแป้งหรือซอสเบชาเมล

ถั่วเขียว. ช่วยลดคอเลสเตอรอลบรรเทาอาการท้องผูกและแนะนำอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพดวงตาและผิวพรรณของเรา

บร็อคโคลี. เป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและเหมาะสำหรับเด็กที่แพ้นมวัวหรือแพ้นมวัว นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมที่เพิ่งได้รับความนิยมอย่างมากเพราะคุณสามารถทำแป้งพิซซ่าแสนอร่อยได้

บวบ. เนื่องจากมีปริมาณฟอสฟอรัสจึงช่วยให้สมองของเราแข็งแรงและยังเสริมสร้างสมองด้วย อย่าลืมว่ามันช่วยขจัดสารพิษออกจากผิวหนังและต่อสู้กับสิว

ฟักทอง. เป็นหนึ่งในรายการโปรดของเด็ก ๆ ในแง่หนึ่งเนื่องจากมีรสหวานและในทางกลับกันเนื่องจากพวกเขาเกี่ยวข้องกับสิ่งที่สนุกสนานในวันฮาโลวีน ประกอบด้วยน้ำจำนวนมาก (90% ขององค์ประกอบ) ซึ่งทำให้เป็นอาหารที่สำคัญมากที่จะทำให้เราชุ่มชื้นและยังดีต่อการปกป้องหัวใจและดวงตาของเรา

มะเขือเทศ: มะเขือเทศเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและเต็มไปด้วยวิตามิน (A และ C) และแร่ธาตุ ช่วยปกป้องดวงตาของเราจากปัญหาในอนาคตเช่นตาบอดกลางคืน

แครอท: แครอทเช่นเดียวกับมะเขือเทศเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและยังเป็นแหล่งของวิตามินเออีกด้วย

พริกไทย: พริกไทยเป็นสารกระตุ้นกระเพาะอาหารที่ช่วยเปิดความอยากอาหารและเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบในการต่อสู้กับการติดเชื้อและมีวิตามินเอและซีจำนวนมาก

แตงกวา: อาหารขับปัสสาวะเหมาะอย่างยิ่งที่จะรวมไว้ในอาหารฤดูร้อนของเด็กเนื่องจากมีน้ำสูงซึ่งช่วยป้องกันการขาดน้ำ

การบริโภคผักสามารถทำได้อย่างเหมาะสมที่สุด แต่ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่างๆเช่นการล้างและฆ่าเชื้อผักที่กำลังจะบริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคสารที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็ก

- สิ่งที่แนะนำที่สุดคือล้างด้วยน้ำปริมาณมากเพื่อกำจัดฝุ่นที่สามารถจัดเก็บได้จนกว่าพวกเขาจะไปถึงห้องครัวในบ้านของคุณแม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้เรามั่นใจได้ว่าเราได้ใช้ยาฆ่าแมลงที่อาจมีหมดแล้วก็ตาม

- ในช่วงเวลาของ ฆ่าเชื้อผักคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ตัวอย่างเช่นเกลือและมะนาว (ผสมน้ำครึ่งลิตรเกลือหนึ่งช้อนโต๊ะและบีบมะนาวทั้งลูก) หรือน้ำส้มสายชู (ใส่น้ำส้มสายชูหนึ่งแก้วและน้ำสามอย่างในชาม)

- สิ่งสำคัญคือก่อนที่จะหยิบจับอาหารเหล่านี้คุณต้องล้างมือให้ดีและภาชนะที่คุณจะใช้ในภายหลังเพื่อเตรียมนั้นสะอาดมาก (ควรล้างในเครื่องล้างจานดีกว่า) และไม่ได้ใช้เช่น ตัดเนื้อ

และตอนนี้ก็ถึงเวลาใส่ผ้ากันเปื้อนและเริ่มทำอาหารจานอร่อยที่มีส่วนประกอบหลักคือผัก เราควรจะเริ่มเลย?

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ประโยชน์ของผักสำหรับเด็กในหมวดโภชนาการสำหรับทารกในสถานที่


วีดีโอ: Bena Review วธตมนำซปผก+กระดกหม เมนเดก 6 เดอน+ (ธันวาคม 2022).