การเรียนรู้

เทคนิคการผ่อนคลายที่ดีที่สุดสำหรับเด็กตามวัย

เทคนิคการผ่อนคลายที่ดีที่สุดสำหรับเด็กตามวัย


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

มีเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆมากมายที่ผู้ปกครองสามารถนำไปใช้ที่บ้านกับบุตรหลานได้ แน่นอนว่าถ้าคุณคิดว่าบางส่วนหรือหลายอย่างอยู่ในใจ คุณอาจนำไปปฏิบัติในช่วงเวลาที่เครียดมากหรือถึงขั้นตื่นตระหนก เด็ก ๆ รวมทั้งผู้ปกครองก็ต้องพักผ่อนเช่นกัน ในสังคมเช่นเดียวกับเราการพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาความเป็นอยู่ของเราทั้งในและนอกบ้าน

วิธีการผ่อนคลายไม่เพียง แต่จะดีและใช้ได้ผลกับผู้ใหญ่เท่านั้น สำหรับเด็กพวกเขายอดเยี่ยมมาก เพื่อให้ได้:

  • ปรับปรุงคุณภาพการเรียนรู้ของคุณ
  • เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ
  • ป้องกันโรคหอบหืด
  • เอาชนะความอาย
  • ส่งเสริมความเข้มข้น
  • ระดับความวิตกกังวลลดลง
  • หยุดสำบัดสำนวน
  • กำจัดการพูดติดอ่าง

ประโยชน์มีน้อยจริงไหม? ในเว็บไซต์ของเราเราสรุปเทคนิคที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ผ่อนคลายตามวัย

เราทุกคนต้องรับมือในฐานะพ่อแม่ที่มีลูกที่เหนื่อยและขี้โมโหหรือเด็กที่ตื่นตระหนกเมื่อต้องพูดในที่สาธารณะหรือเป็นเด็กที่ขี้กังวล เพื่อนนักจิตวิทยาเคยบอกฉันว่าเทคนิคการหายใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดของพ่อแม่และลูก ที่นั่นฉันเริ่มลองใช้เทคนิคอื่น ๆ ที่บ้านช่วยเราได้มาก ฉันอธิบายว่าสิ่งใดดีที่สุดตามอายุของเด็ก

- ทารกตั้งแต่ 0 ถึง 3 ปี
ในวัยนี้การมีส่วนร่วมของเด็กน้อยลงดังนั้นเราจึงต้องไปกับเขาในระหว่างกระบวนการ

Shantala Massage เป็นเรื่องเกี่ยวกับการกระตุ้นผ่อนคลายและช่วยให้คุณนอนหลับผ่านการสัมผัส สิ่งสำคัญคือต้องทำการนวดเหล่านี้ในช่วงเวลาที่ทารกสงบไม่ควรอยู่ท่ามกลางอารมณ์ฉุนเฉียว เราสามารถเล่นเพลงเบา ๆ ตรวจสอบว่าอุณหภูมิห้องสบายและใช้น้ำมันพืช การนวดนี้มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดียเรียกว่าการนวด Shantala และทำที่เท้าขาท้องหน้าอกแขนมือและหลัง

เรือแห่งความสงบ: เมื่อเด็กเข้าสู่ช่วงอารมณ์ฉุนเฉียวอายุประมาณ 2 ขวบเราสามารถสร้างเรือแห่งความสงบหรือสันติได้ เมื่อเด็กเขย่ามันเขาจะสังเกตได้ว่าแววเคลื่อนไหวอย่างควบคุมไม่ได้เช่นเดียวกับเขาเมื่อเขาโกรธ เมื่อแววเริ่มตกลงไปที่ด้านล่างความกังวลก็จะผ่านไปและเด็กก็จะผ่อนคลาย

- เด็กอายุ 3 ถึง 7 ปี
การมีส่วนร่วมของเด็กจะมีส่วนร่วมมากขึ้นในเด็กปฐมวัย ในขั้นตอนนี้เราสามารถนำเทคนิคที่ผิดพลาดสองประการไปปฏิบัติ:

เทคนิคบอลลูน: ขอให้เด็กจินตนาการว่าเป็นบอลลูน คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ จนกว่าจะเต็มปอดและไม่ให้อากาศเข้ามาอีก จากนั้นคุณต้องหายใจออกอย่างช้าๆ คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้ง เทคนิคที่เหมาะสำหรับเด็กสมาธิสั้น

เทคนิคเต่า: เด็กต้องสมมติว่าเป็นสัตว์ตัวนี้ เขาจะนอนคว่ำหน้าลงกับพื้นและเราจะบอกเขาว่าพระอาทิตย์กำลังจะตกดินและเต่าต้องนอนเพราะสิ่งนี้เขาต้องหดขาและแขนทีละนิดช้าๆจนวางไว้ใต้หลังซึ่งจะเป็นเปลือกหอย ของเต่า หลังจากนั้นเราจะบอกเขาว่ามันเป็นเวลากลางวันอีกครั้งและเต่าต้องเดินทางดังนั้นมันจึงต้องเอาขาและแขนออกอีกครั้งอย่างช้าๆ

- มด: เด็กจะต้องตัวเล็กมากและขยับขาและแขนได้ราวกับว่าเขาเป็นมด เมื่อคุณทำสิ่งนี้เราขอให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อและค่อยๆกลายเป็นแอนิม่าอื่น

เราต้องช่วยพวกเขาในระหว่างเทคนิคต่างๆและบอกพวกเขาว่าต้องทำอย่างไร แบบฝึกหัดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการหายใจที่ดีซึ่งสามารถทำให้เด็กสงบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้

- เด็กอายุตั้งแต่ 7 ถึง 9 ปี
พวกเขาเป็นเด็กที่ควบคุมร่างกายและอารมณ์ได้ดีกว่าอยู่แล้วดังนั้นเราจึงสามารถเพิ่มเทคนิคการผ่อนคลายที่ซับซ้อนมากขึ้นสำหรับเด็กได้

- สติสัมปชัญญะ: ในขั้นตอนนี้เด็ก ๆ สามารถเข้าใจทัศนคติบางอย่างของการทำสมาธิได้แล้วและการฝึกสามารถเสนอได้แล้วในความเงียบหรือด้วยเสียงการทำสมาธิ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดตามพวกเขาในการทำสมาธิอย่างเป็นทางการ สำหรับพวกเขาเรานั่งบนพื้นในความเงียบเราสามารถใส่เสียงนำทางและใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราตัดสินใจที่จะนิ่ง

- Mandalas: เด็ก ๆ มีทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีอยู่แล้วดังนั้นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่ต้องทำคือการระบายสีแมนดาลา ช่วยส่งเสริมสมาธิช่วยควบคุมร่างกายพัฒนาความอดทนและลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล เราต้องพิมพ์มันดาลาบางส่วนและปล่อยให้เด็กมีความคิดสร้างสรรค์เมื่อระบายสี

- ตุ๊กตาผ้าขี้ริ้ว: ขอให้เด็กจินตนาการว่าเขาเป็นหุ่นยนต์และเคลื่อนไหวได้เช่นนี้ หลังจากนั้นหนึ่งนาทีเราบอกให้เขาจินตนาการว่าเขาเป็นตุ๊กตาผ้าและแสดงให้เห็นว่าแขนขาและลำตัวของเขาผ่อนคลายอย่างไร เราต้องร่วมมือกับเขาและพยายามยกแขนหรือขาของเขาที่ไม่แข็ง แต่ทำจากผ้า

- เด็กอายุตั้งแต่ 9 ถึง 12 ปี
ในวัยนี้เราสามารถช่วยฝึกเทคนิคการหายใจเพื่อผ่อนคลายต่อไปได้ซึ่งง่ายต่อการฝึกฝนก่อนการสอบโดยไม่มีใครสังเกตเห็นหรืออยู่ในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงและเรายังเสนอเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของจาค็อบสัน เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดหากเราสอนให้เด็กฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเขาจะสามารถขจัดความตึงเครียดและความเครียดได้

เราขอให้เด็กนั่งลงและกางมือบนเข่าของเขา คุณควรเริ่มทำตามลำดับการผ่อนคลายกับส่วนต่างๆของร่างกาย

1- คุณต้องปิดมือให้แน่นจนกว่าคุณจะรู้สึกตึงค้างไว้ 10 วินาทีจากนั้นค่อยๆผ่อนคลาย

2- ไหล่: ยักไหล่ขึ้นถึงหูแล้วปล่อยทีละนิด

3- คอ: นำหน้าอกมาที่คางแล้วผ่อนคลาย

4- ปาก: เปิดปากและขยายลิ้นจากนั้นผ่อนคลาย

5- การหายใจ: หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามวินาทีและหมดอายุช้ามาก

6- กลับ: เอนหลังไปข้างหน้ารักษาตำแหน่งและฟื้นตัว

7- เท้า: นิ้วถูกเหยียดราวกับว่าเราต้องการยืนเขย่งเท้าเราจับและฟื้นตำแหน่ง

- ลดความวิตกกังวลในเด็ก

- แก้อาการนอนไม่หลับในเด็กและปรับปรุงคุณภาพ

- ปรับปรุงสถานะสวัสดิการของเด็ก

- ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

- ปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิและความจำ

- ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่มีความโกรธและความก้าวร้าวรุนแรง

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ เทคนิคการผ่อนคลายที่ดีที่สุดสำหรับเด็กตามวัยในหมวดการเรียนรู้ในสถานที่