ท้อง

พลังของวอลนัทช่วยให้คุณตั้งครรภ์

พลังของวอลนัทช่วยให้คุณตั้งครรภ์



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

เมื่อเราเริ่มวางแผนที่จะตั้งครรภ์นิสัยและการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ อาจเกิดขึ้นในชีวิตของเรา แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดอย่างหนึ่งคือการรวมอาหารที่มีประโยชน์เพื่อวัตถุประสงค์นี้ไว้ในอาหารของเรา มีอาหารและอาหารหลายประเภท แต่วอลนัทเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่เก่าแก่ที่สุดของเราซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อความอุดมสมบูรณ์ในอารยธรรมโบราณเช่นเปอร์เซียหรืออียิปต์รวมถึงมีข้อมูลอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์ที่ยอดเยี่ยม ค้นพบบทบาทและ พลังของถั่วในการตั้งครรภ์.

ประการแรกวอลนัทเป็นส่วนหนึ่งของผลไม้แห้งและในฐานะที่เป็นผลไม้แห้ง (ไม่ใช่ผลไม้แห้งเช่นอินทผาลัม) พวกมันมีพลังงานจำนวนมากเหมือนกันนั่นคือแคลอรี่ส่วนใหญ่อยู่ในรูปของไขมัน เพื่อให้เราทราบว่า 60% ของถั่วจะอ้วน. โปรดระวังไม่ใช่ถั่วทุกชนิดที่เหมือนกันสิ่งที่รู้จักกันดีและนิยมมากที่สุดคือพีแคนแมคคาเดเมียและที่เรากินตามปกติคือพันธุ์ Junglans ซึ่งมีมูลค่ามากที่สุดคือวอลนัท Castile และ California

โดยทั่วไปวอลนัทมีไขมันสูง แต่ไขมันทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน เราต้องคิดว่าร่างกายของเรามีปริมาณน้ำสูงและในการแยกน้ำนั้นออกตามพื้นที่เราจำเป็นต้องมีกำแพงกั้น อุปสรรคนั้นคือไขมันซึ่งเป็นชั้นไขมันของเซลล์ทั้งหมดในร่างกายของเรา ลองนึกดูว่าประเภทของไขมันที่เราบริโภคมีความสำคัญอย่างไร

ดังนั้นร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ส่วนที่ดีของไขมันเพื่อนำไปใช้ในกระบวนการอินทรีย์ที่แตกต่างกันได้ แต่ยังมีไขมันประเภทอื่น ๆ ที่เราต้องกินเข้าไปเพื่อรวมเข้าด้วยกัน: AGE (กรดไขมันจำเป็น) เช่นโอเมก้าที่รู้จักกันดี 3 และ Omega 6s

และที่นี่ถั่วชนะอย่างถล่มทลายตั้งแต่นั้นมา 68% ของไขมันในวอลนัทเป็นของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (AGP) ซึ่งเราจะได้รับโอเมก้า 3 และจากพันธุ์ก่อนหน้าทั้งแคลิฟอร์เนียและคาสตีลจะมีค่าโอเมก้า 3 สูงที่สุดในทางกลับกันพีแคนและแมคคาเดเมียมีโอเมก้า 9 มากกว่าซึ่งเป็นน้ำมันมะกอกส่วนใหญ่มีความสมดุลในสารอาหารมาก แต่ ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ได้และคงไม่ใช่แหล่งโอเมก้า 3 ที่อุดมสมบูรณ์เช่นนี้

เราต้องดูส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ 2 อย่างนั่นคือมีบทบาทในการทำงานของร่างกายเรา ส่วนประกอบที่จะช่วยได้คือโอเมก้า 3 และซีลีเนียม

- โอเมก้า 3 พวกมันเป็นพื้นฐานในกระบวนการต่อต้านการอักเสบของเยื่อหุ้มของเราและระบบสืบพันธุ์ของเราก็ไม่ได้หยุดมีเยื่อบุและเยื่อเมือกเช่นกัน ดังนั้นหากคุณเป็นโรค PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) หรือ endometriosis (การอักเสบของเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกภายนอกโพรงมดลูก) เป็นที่ชัดเจนว่าคุณต้องรวมไว้ในเมนูของคุณด้วยอาหารที่มีโอเมก้า 3

- ซีลีเนียมในทางกลับกันจะช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ แต่ไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้นเนื่องจากคุณภาพของตัวอสุจิยังได้รับประโยชน์จากปริมาณโอเมก้า 3 และซีลีเนียมในวอลนัท

หากต้องการรวมไว้ในอาหารของเราก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องทราบปริมาณประจำวันเนื่องจากแม้ว่าจะดีต่อสุขภาพมาก แต่ก็ไม่แนะนำให้หักโหมเกินไป ดังนั้น ปริมาณวอลนัทต่อมื้อจะอยู่ที่ประมาณ 25 กรัม ซึ่งสอดคล้องกับประมาณ 5 หน่วย ด้วยวิธีนี้ 32% CDO (Orientative Daily Amount) ของโอเมก้า 3 จะพบในผู้หญิง (ประมาณ 500 มก. ต่อวัน)

ในที่สุดก็ต้องระลึกไว้เสมอว่าเนื่องจากไขมันนั้นไม่ได้ย่อยง่ายด้วยตัวเองเสมอไปดังนั้น เราจะผสมให้ดีกว่าในมื้อเที่ยงตัวอย่างเช่นในสลัดหรือคุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตเป็นของหวานได้

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ พลังของถั่วในการตั้งครรภ์ในหมวดการตั้งครรภ์ในสถานที่