ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การให้ความรู้แก่เด็กที่มีความสุขผ่านการฝึกสติ


ความวิตกกังวลและความเครียดเป็นสิ่งชั่วร้ายในยุคสมัยของเราและไม่เพียง แต่เด็ก ๆ เท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานผู้ใหญ่ไม่ได้รับการยกเว้นจากการผ่านช่วงเวลาเช่นนี้ หากสังเกตว่าลูกเครียดและวิตกกังวลมีอะไรผิดปกติ! ถึงเวลาต้องลงมือทำ แต่หลายครั้งเราไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไร ใช้ เทคนิคการฝึกสติที่บ้านสามารถช่วยให้เราเลี้ยงลูกอย่างมีความสุขได้ และเหนือสิ่งอื่นใดคือการควบคุมสถานการณ์แห่งความวิตกกังวลและความเครียดเหล่านี้

ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ มันมาพร้อมกับเราตั้งแต่ต้นจนจบ เมื่อความวิตกกังวลสูงมากและก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานต่อบุคคลในกรณีนี้กับเด็กผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายที่สุดในระยะสั้นและระยะยาวก็คือความทุกข์ทรมานอันยิ่งใหญ่ที่สร้างขึ้นซึ่งจะทำให้บุคคลนั้นรู้สึกไม่มีความสุขและไม่มีความสุขอย่างมาก หลายครั้งลงเอยด้วยการลดทอนความนับถือตนเองและความปรารถนาที่จะเผชิญชีวิตด้วยความมั่นใจและความหลงใหล.

เด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงในปัจจุบันมีความกดดันและถูกเรียกร้องตั้งแต่อายุยังน้อย นี่คืออะไร?

- ตารางเรียนเข้มข้นอยู่แล้วเสร็จสิ้นด้วยกิจกรรมนอกหลักสูตรหลายอย่าง

- พ่อและแม่มักจะแสดงความปรารถนาและความคาดหวังของเราไปยังเด็ก ๆ การสร้างความต้องการโดยไม่รู้ตัวซึ่งบางครั้งก็ทำให้เกิดความไม่พอใจเท่านั้น

- นอกจากนี้เด็กในปัจจุบันยังได้รับการกระตุ้น 'เกินขนาด' ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากเทคโนโลยีซึ่งทำให้พวกเขาอยู่ในสภาวะกึ่งตื่นตัวและไม่ได้พักจากระบบประสาท

ความวิตกกังวลและความเครียดของพ่อแม่ไม่ได้เป็นโรคติดต่อในตัวเอง แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพ่อแม่เราถ่ายทอดวิธีการรับมือกับชีวิตให้ลูก ๆ ในกิจวัตรประจำวันเด็ก ๆ เห็นเรา 'งาน' และเรียนรู้รูปแบบการเผชิญปัญหาจากเรา หากมีลักษณะวิตกกังวลเด็ก ๆ จะต้องเผชิญกับมัน

สิ่งที่สามารถเตือนเราได้ว่าเด็กกำลังอยู่ในสถานการณ์แห่งความเครียดหรือความวิตกกังวลคือพฤติกรรมหลายอย่างที่เราเรียกได้ว่าบีบบังคับ กับช้อปปิ้งมีมือถือมีของกิน ... ก 'อยากได้มาก' 'ต่อไปนี้ไม่มีพัก'. ใช่เป็นเรื่องจริงที่ขึ้นอยู่กับอายุของเด็กที่เราสามารถเห็นพฤติกรรมที่แตกต่างกันได้ แต่รูปแบบนี้จะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ โดยไม่คำนึงถึง

มีเด็กที่สามารถแสดงอาการทางร่างกาย (ปวดท้องปวดหัวผื่นผิวหนัง) หรือจากพฤติกรรม (เคลื่อนไหวมากขึ้นหรือนอนหลับแย่ลง) หากอายุมากขึ้นพวกเขาอาจจะพูดด้วยซ้ำ

พ่อแม่ต้องสอนให้เด็กรู้จักหยุดรู้จักไตร่ตรองไตร่ตรอง..... การให้ความรู้กับความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้เด็ก ๆ ได้สัมผัสกับสิ่งที่พวกเขารู้สึกและกับสิ่งที่พวกเขาคิดเพื่อจัดการกับอารมณ์ของพวกเขาและในที่สุดชีวิตของพวกเขาด้วยวิธีที่ดีที่สุดเพราะสิ่งนี้จะเปลี่ยนกลับไปเป็นความรู้สึก เรื่องของความสุขที่มากขึ้น

เราไม่สามารถทำให้ลูกของเราตกอยู่ในฟองสบู่ได้เนื่องจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความยากลำบากเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางชีวิต แต่เราสามารถลงทุนเพื่อให้พวกเขาสามารถจัดการชีวิตด้วยเครื่องมือที่ดีที่สุดที่ทำให้พวกเขาเป็นมนุษย์ที่มีความสามารถและมีความสุข

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสติเป็นเครื่องมือพิเศษที่เราผู้ใหญ่สามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของเราเพื่อประโยชน์ของลูกน้อยของเรา พ่อแม่ที่มีสติสามารถเลี้ยงลูกให้มีความสุขได้มากขึ้นตามชื่อหนังสือที่ J. Kabat Zhin เขียนร่วมกับภรรยาของเขา การเจริญสติในชีวิตประจำวันกลายเป็นทัศนคติที่สำคัญวิถีชีวิต ผู้ปกครองต้องรวมเข้ากับชีวิตของพวกเขาก่อนแล้วจึงให้ความรู้ 'จากที่นั้น' อย่างไร?

- ที่ทุกคนสามารถพูดได้อย่างอิสระ ในสิ่งที่เขารู้สึกโดยไม่ต้องตัดสินหรือตำหนิ

- ส่งเสริมและอำนวยความสะดวกในการเชื่อมต่อกับอารมณ์สอนให้ตั้งชื่อและสัมผัสได้

- หาช่องว่างเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับแต่ละคน.

- แบ่งปันช่วงเวลาแห่งความเงียบ.

- ฝึกการหายใจเป็นเกม. ตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถวางตุ๊กตาสัตว์ตัวโปรดไว้ที่หน้าท้องและเล่นกับตุ๊กตาเพื่อขยับขึ้นลงตามการเคลื่อนไหวของช่องท้อง

ด้วยวิธีนี้ช่องว่างสำหรับการแบ่งปันช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองและทำไมไม่เปิดความเงียบหรือการทำสมาธิ (แน่นอนว่าปรับให้เข้ากับวัยของเด็ก ๆ ) ตามหลักการแล้วให้เป็นธรรมชาติสอดแทรกเข้าไปในกิจวัตรของคุณเป็นอย่างอื่น

ข้อความ: Mayte Helguera นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านสติ

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ การให้ความรู้แก่เด็กที่มีความสุขผ่านการฝึกสติในประเภทของอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลในเว็บไซต์