ค่า

อาหารและอาหารเย็นสำหรับเด็ก


การปรับเมนูสำหรับเด็กที่บ้านด้วยที่โรงเรียนเป็นงานที่ต้องใช้ความคิดริเริ่มจินตนาการและการมีส่วนร่วมในครัว และไม่เพียงแค่นั้นคุณยังต้องมีความรู้ทางโภชนาการเพื่อช่วยเสริมสิ่งที่เด็ก ๆ กินที่โรงเรียนที่บ้าน เมื่อเรากลับไปถึงเวลาเลิกเรียนเป็นเรื่องจริงที่บ้านเราต้องช่วยตัวเองที่ต้องเตรียมอาหารปริมาณมากเพราะเด็ก ๆ นั่งที่โต๊ะเพียงครั้งเดียว แต่สิ่งที่เราใส่จานนั้นต้องคิดอย่างรอบคอบ

และการค้นหาสมดุลทางโภชนาการเพื่อให้ลูกของเราเติบโตอย่างมีสุขภาพดีแข็งแรงและมีพัฒนาการที่ถูกต้องเป็นงานที่เริ่มต้นในซูเปอร์มาร์เก็ต ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ก่อนหน้านี้เราจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เราจะบริโภคในระหว่างสัปดาห์เพื่อให้สมดุลระหว่างโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันเหมาะสมที่สุด จากนั้นถึงเวลาที่จะต้องนำกลับบ้านวางแยกประเภทไว้ในหีบห่อหรือกล่องอาหารกลางวันเพื่อแช่แข็งสิ่งที่สอดคล้องกันและที่สำคัญที่สุดคือดูเมนูของโรงเรียนอย่างละเอียดเพื่อออกไปปรุงอาหารที่เหมาะสมที่สุดเพื่อเสริมอาหารประจำวัน ของเด็ก

มีหลายวันที่ไม่รู้จะทำอะไรกินดี ระหว่างสิ่งที่เรากินเมื่อวานหรือวันก่อนสิ่งที่พวกเขาได้รับไปแล้วที่โรงเรียนสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบสิ่งที่พวกเขาชอบ แต่พวกเขากินบ่อยมากและสิ่งที่พวกเขาควรกิน แต่ฉันต้องใช้ความพยายามเพื่อให้ได้มา และอะไรที่ทำให้ฉันใช้เวลามากขึ้นหรือน้อยลงในการปรุงอาหารไม่มีใครสามารถคิดออกได้

ด้วยเหตุนี้ฉันจึงคิดว่าการใส่สิ่งที่แตกต่างออกไปในปากของคุณทุกวันและในทางกลับกันก็มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่สมดุลมีประโยชน์มาก นอกเหนือจากการต้องทำงานมากมายแล้วคุณต้องมีจิตใจที่เป็นระเบียบซึ่งรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับแต่ละคนตลอดเวลา และในหลาย ๆ ครอบครัวสมาชิกแต่ละคนมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกันมาก ในขณะที่ผู้สูงอายุกำลังคิดถึงการลดการบริโภคไขมันและน้ำตาลธรรมดาโดยเฉพาะในมื้อเย็นซึ่งเป็นช่วงที่น้ำหนักตัวมากที่สุดเด็ก ๆ จำเป็นต้องได้รับพลังงานที่ดีเยี่ยมจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันซึ่งจะต้องได้รับการแนะนำในอาหาร ด้วยความสมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาโรคอ้วนโดยคำนึงถึงปริมาณการออกกำลังกายเสมอ

อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหารสำหรับเด็กประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายจากกลุ่มอาหารทั้งหมด สารอาหารที่มักจะทำให้อาหารของเด็กบกพร่อง ได้แก่ แคลเซียมเหล็กวิตามินซีวิตามินเอกรดโฟลิกและวิตามินบี 6 ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ ควรดื่มนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเพียงพอเช่นโยเกิร์ตและชีสซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาและการเจริญเติบโตของกระดูก

อาหารสดอื่น ๆ เช่นบรอกโคลีผักและผลไม้ปรุงสุกล้วนเป็นแหล่งวิตามินที่ดีสำหรับเด็ก ความต้องการธาตุเหล็กจะแตกต่างกันไปตามอายุอัตราการเติบโตการเก็บธาตุเหล็กปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและอัตราการดูดซึมจากแหล่งอาหาร การขาดอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง โปรดจำไว้ว่าธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ดีที่สุดคือแหล่งกำเนิดจากสัตว์ (เนื้อวัวปลาสัตว์ปีก) แม้ว่าจะมีอยู่ในธัญพืชเสริมผักโขมและพืชตระกูลถั่ว

มาริโซลใหม่. นักเขียนคำโฆษณา

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารและอาหารเย็นสำหรับเด็กในหมวดห้องครัวพร้อมเด็กในสถานที่


วิดีโอ: อาหารไทย นำพรกหมสบ ทำงายอรอยเดด อรอยงายๆทำเองไดทบาน เมนงายๆ. lailachillchill (กันยายน 2021).