ค่า

เมนูประจำสัปดาห์ที่สนุกสนานและหลากหลายสำหรับเด็ก


ช่วงวัยเรียน 6 ถึง 10 ปีเป็นช่วงของวัยเด็กที่เติบโตช้าลงและก่อนหน้า 'Pubertal Stretch หรือช่วงวัยแรกรุ่น' ในขั้นตอนนี้พวกมันสามารถเติบโตได้ตั้งแต่ 5 ถึง 6 ซม. และเพิ่มขึ้น 3 กก. ต่อปี พลังงานที่พวกเขาต้องกินจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1,500 - 1700 กิโลแคลอรีต่อวันโดยปรับให้เข้ากับอายุความสูงและการเติบโตที่ต่ำของระยะนี้

ดังนั้นอาหารที่เราให้ในขั้นตอนนี้ จะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ. นี่คือเหตุผลที่ผลไม้ผักและอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปจึงเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของเรา ลูกของเราบริโภคอย่างไรจึงมีความสำคัญมาก ผลดิบและเปลือกมักจะดีกว่า

เวทีของโรงเรียนมีลักษณะเด่นคือ ความต้องการสูงสำหรับการทำงานของสมองสำหรับสิ่งนี้เราต้องส่งพลังงานที่จำเป็นไปยังสมองของเราเพื่อการทำงานที่ดีที่สุด อาหารเช้าที่อุดมด้วยผลไม้ถั่วนมและซีเรียลเป็นอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับการทำหน้าที่นี้

มาเสริมสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่อายุน้อย ๆ กันเถอะซึ่งจะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงโรคเรื้อรังในอนาคตจากการมีน้ำหนักเกินหรืออ้วน ให้เราฝึกเด็กที่มีสุขภาพดีและมีความสุข!

เมนูที่จัดทำโดย Danay Ahumada นักโภชนาการ

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ เมนูประจำสัปดาห์ที่สนุกสนานและหลากหลายสำหรับเด็ก ๆในหมวดห้องครัวพร้อมเด็กในสถานที่


วิดีโอ: แจกฟร! 20 วธทำอาหาร สตรอาหารงายๆ เมนคนประหยด (กันยายน 2021).