ค่า

ปิรามิดอาหารสำหรับเด็ก

ปิรามิดอาหารสำหรับเด็ก


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

อาหารสำหรับเด็กในอุดมคติควรทำจากอะไรควรกินอาหารอะไรต่อวันและสัดส่วนเท่าไหร่ Guiainfantil.com เขาได้พูดคุยกับLucíaBultóซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเด็กเพื่อหาว่าคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนในเมนูประจำวันของเด็ก ๆ ควรมีเท่าไรและเราพบในอาหารประเภทใด นี่คือปิรามิดทางโภชนาการในวัยเด็ก

ในการเติบโตและพัฒนาอย่างถูกต้องเด็ก ๆ ต้องปฏิบัติตามพารามิเตอร์ทางโภชนาการที่กำหนดโดยปิรามิดทางโภชนาการซึ่งขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารแต่ละมื้อต้องมีลักษณะเหล่านี้:

- ฐานของพีระมิด. แคลอรี่ครึ่งหนึ่งควรอยู่ในรูปของคาร์โบไฮเดรต: ขนมปังพาสต้ามันฝรั่งข้าวหรือธัญพืช อยู่ระหว่าง 4 ถึง 6 เสิร์ฟต่อวัน

- ระดับที่สองของปิรามิด. ควรบริโภคผักและผลไม้ทุกวัน ผลไม้ประมาณ 3 เสิร์ฟและผัก 2 อย่าง

- ระดับที่สามของปิรามิด. ระหว่าง 12 ถึง 15% ควรเป็นอาหารที่มีโปรตีนเช่นเนื้อปลาไข่หรือพืชตระกูลถั่ว พวกเขาอยู่ระหว่าง 3 ถึง 4 เสิร์ฟต่อสัปดาห์

- จุดยอดของปิรามิด. ต้องมีไขมันประมาณ 25 และ 35% ซึ่งจะอยู่ในไขมันในเนื้อสัตว์น้ำมันที่เราปรุงรสหรือถั่ว แนะนำให้บริโภคขนมหวานหรือไส้กรอกเป็นครั้งคราวเท่านั้น

ไม่ว่าในกรณีใดเด็กแต่ละคนสามารถขยับสัดส่วนเหล่านี้ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของพวกเขาเนื่องจากไม่ได้อยู่ในทุกช่วงของการเจริญเติบโตหรือตลอดเวลาของชีวิตพวกเขามีความอยากอาหารเหมือนกัน กุมารแพทย์เป็นผู้แนะนำมากที่สุดในการปรับแต่งเปอร์เซ็นต์เหล่านี้

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ ปิรามิดอาหารสำหรับเด็กในหมวดโภชนาการสำหรับทารกในสถานที่