ค่า

วิธีหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่เด็กจะเป็นโรคอ้วน


โรคอ้วนในวัยเด็ก เป็นประเด็นหนึ่งที่เรากังวลมากที่สุดในปัจจุบัน มีข้อมูลที่น่าตกใจเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของภาวะน้ำหนักเกินในเด็กซึ่ง WHO รายงานว่ามีเด็ก 42 ล้านคนที่เป็นโรคอ้วนแล้ว

ผู้เชี่ยวชาญและสถาบันต่างๆจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงนี้และให้คำแนะนำเราเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินที่ดีในครอบครัวและที่โรงเรียน เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ลูกของเราอาจเป็นโรคอ้วนเราต้องระมัดระวังตั้งแต่ปีแรก ๆ ของวัยเด็กซึ่งโดยปกติแล้วจะมีการวางรากฐานสำหรับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและดูแลในปีต่อ ๆ ไป

จากข้อมูลของ WHO การมีน้ำหนักเกินไม่ได้เป็นปัญหาเฉพาะในประเทศร่ำรวยอีกต่อไปเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี 42 ล้านคนที่เป็นโรคอ้วน 35 ล้านคนอาศัยอยู่ในประเทศที่มีรายได้ต่ำหรือปานกลาง นี่คือความกังวลที่กำลังศึกษาเพื่อเรียกร้องให้รัฐบาลดำเนินมาตรการเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็ก

เวลาว่างส่วนใหญ่ของเด็ก ๆ มักเกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำอัดลมและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากประเภท ไขมันและน้ำตาลประกอบด้วย. และหลายครั้งพ่อแม่ต้องต่อต้านกระแสในสังคมที่มีการบริโภคมากเกินไปและไม่มีการควบคุมในทุกพื้นที่เนื่องจากท้ายที่สุดแล้วเราต้องรับผิดชอบต่อโภชนาการและการศึกษาของพวกเขา

เราต้องสอนให้พวกเขามีความสมดุลการบริโภคแคลอรี่จะต้องได้สัดส่วนกับการสึกหรอของสิ่งเหล่านี้ในกิจกรรมประจำวัน การเบี่ยงเบนเฉพาะจากอาหารในอุดมคตินั้นไม่สำคัญเกินไป แต่ ให้บังเหียนฟรีเป็นประจำใช่คุณมีมัน.

ผิดหลายครั้งที่เราปล่อยให้เด็ก ๆ เลือกรับประทานอาหารของพวกเขาท่ามกลางข้อเสนอที่ไม่แนะนำทุกประเภทนั่นคือหากเป็นขนมหวานน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ขนมอบอุตสาหกรรมบางชนิด ... แต่เป็นหน้าที่ของเราที่จะต้องแสดงให้พวกเขาเห็นถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย พวกเขาสามารถเลือกได้เช่นกล้วยแซนวิชชีสหรือไส้กรอกโยเกิร์ตหรือแม้แต่เค้กสปันจ์โฮมเมดหรือขนมปังทั่วไปที่มีช็อกโกแลตเป็นของว่าง ในความหลากหลายคือเครื่องเทศ!

อาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซ้ำซากจำเจโดยใช้วิธีง่ายๆหรือรวดเร็วเสมอไปมันอาจทำให้เราเสียค่าใช้จ่ายสูงเกินไป ในทางกลับกันการทำอาหารและการรับประทานอาหารเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญาของลูก ๆ จำไว้ว่าการทำอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของเราเช่นกัน

แม้ว่าการโฆษณาและการไม่มีเวลาจะเชิญชวนให้เราไม่ย้ายหม้อใบเดียวในครัวเพื่อ 'สนุกกับชีวิต' ฉันคิดว่าการปรุงอาหารเพื่อตัวเองและลูก ๆ ของเราเป็นสิ่งสำคัญทำอาหารกับพวกเขาและสอนพวกเขาทำอาหารง่ายๆกำหนดตารางเวลา จัดโต๊ะและรับประทานอาหารร่วมกัน ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นถึงความสุขที่แท้จริงของครอบครัวและการรวมตัวกันในบ้านของเราด้วยนิสัยการกินที่ดี

Patro Gabaldon. บรรณาธิการเว็บไซต์ของเรา

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่เด็กจะเป็นโรคอ้วนในหมวดการศึกษานอกสถานที่