ค่า

วิธีแก้อาการปวดหลังหลังคลอด

วิธีแก้อาการปวดหลังหลังคลอด


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

การเคลื่อนตัวของก้นกบการลดลงของกระดูกเชิงกรานท่าทางที่ไม่ถูกต้องในการให้นมบุตร ... สาเหตุของ อาการปวดหลังหลังคลอด มีหลายอย่างและพวกเขาทั้งหมดเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่ลูกชายของเราเข้ามาในโลก

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องรู้ว่ามีกลเม็ดหรือวิธีแก้ไขบ้านใดบ้างที่เราสามารถทำได้เพื่อขจัดอาการปวดหลังหลังตั้งครรภ์และหลังคลอดทารก

1. ออกกำลังกายเมื่อนั่งลงและลุกขึ้น: ดูเหมือนจะชัดเจน แต่ถ้าเราไม่รู้จักทำตัวสบาย ๆ แม้แต่ช่วงเวลาที่ต้องนั่งลงและลุกขึ้นก็อาจเป็นความทรมานอย่างแท้จริง ลงท้ายด้วย ปวดหลัง หลังคลอดคุณต้องระมัดระวังในการลุกขึ้นเช่นเดียวกับเมื่อคุณต้องการนั่งลงเพื่อพักผ่อน ในการทำเช่นนี้คุณไม่ควรทำอย่างกะทันหัน แต่ให้ลุกขึ้นนั่งโดยให้หลังตรงและเบา ๆ

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อมีบางสิ่งตกลงสู่พื้นและเราต้องการหยิบมันขึ้นมาเราไม่จำเป็นต้องทำ โค้งงอ งอหลัง แต่งอเข่าและลงโดยให้หลังตรงจนสุด เมื่อลุกขึ้นขอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบเดียวกันโดยไม่ต้องงอหลังส่วนล่างตลอดเวลาและรองรับน้ำหนักของร่างกายด้วยการทำให้ขาแข็งแรง

2. การเปลี่ยนท่าทางเมื่อให้นมบุตรแม้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสะดวกสบายของทารกเมื่อให้นมบุตร แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของมารดาก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เธอไม่รู้สึกไม่สบายตัว การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจกลายเป็นประสบการณ์ที่ไม่ดีหากผู้หญิงมีอาการเจ็บปวดก่อนและหลังการให้นมแต่ละครั้ง หลายครั้งความเจ็บปวดไม่เกี่ยวข้องกับหน้าอก แต่เกิดขึ้นกับหลังเองซึ่งทำให้ชาจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

เพื่อยุติอาการปวดหลังในการให้นมบุตรขอแนะนำให้ลองจนกว่าคุณจะมี หลังตรง และเล่นกับแขนเพื่อจัดตำแหน่งทารก อาจเป็นได้ว่าหมอนหรือเบาะในส่วนของไตหรือแม้แต่ในคอจะช่วยเราได้เพื่อไม่ให้รู้สึกเจ็บที่จะต้องนั่งท่าเดิม แบบฟอร์มที่ยืดเยื้อ ในแต่ละช็อต

3. ที่นอนแน่น: เพื่อความสบายตัวและในขณะเดียวกันก็ช่วยลดอาการปวดหลังหลังการคลอดบุตรขอแนะนำให้นอนบนที่นอนที่ไม่นุ่มมากเกินไป หากมีพื้นผิวที่นุ่มมากอาการปวดหลังส่วนบนหรือส่วนล่างของคุณจะยังคงอยู่ จะดีกว่าที่จะกระชับขึ้นเล็กน้อยและคุณต้องนอนตะแคงเสมอเพื่อพยายามทำ บรรเทาความเจ็บปวด.

4. การใช้ความร้อนกับบริเวณที่ปวด: เมื่อมีอาการปวดเฉียบพลันมากในบริเวณใดจุดหนึ่งขอแนะนำให้ใช้ความร้อนเพียงเล็กน้อย เราสามารถทำได้โดยใช้ผ้าที่อุ่นก่อนหน้านี้มาทาในบริเวณที่เจ็บหรือใช้ผ้าห่มไฟฟ้าสักสองสามนาทีโดยไม่ต้องนานเกินไปเนื่องจากการใช้ความร้อนในทางที่ผิดอาจให้ผลตรงกันข้าม

5. เหยียดร่างกาย: ไม่มีอะไรเหมือนกับการออกกำลังกายเพื่อยุติความเจ็บปวดในบริเวณเฉพาะของร่างกาย เมื่อหลังของเราเจ็บที่ดีที่สุดคือยืดกล้ามเนื้อส่วนที่เจ็บแทนการพักผ่อนที่มากเกินไป แม้ว่าในตอนแรกจะเจ็บปวดมากกว่าที่คิด แต่การทำอย่างต่อเนื่องจะทำให้ ความรู้สึกไม่สบายลดลง อย่างมาก

การเหยียดที่สมบูรณ์ที่สุดอย่างหนึ่งคือการเหยียดโดยวางมือและขาไว้ที่พื้น ในการยืดหลังคุณต้องรองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายที่มือหรือที่ปลายแขนหากคุณมีข้อมือที่บอบบางและยกขาข้างใดข้างหนึ่งในสองข้างซ้ำ ๆ กัน 5 ครั้งเพื่อให้ส่วนล่างของขา ยืดกลับ. การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออีกส่วนหนึ่งสำหรับอาการปวดหลังและบั้นเอวสอดคล้องกับการนั่งบนพื้นบนเข่าของคุณแล้วพยุงทั้งตัว น้ำหนักหลัง บนพื้นเหยียดแขน

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ วิธีแก้อาการปวดหลังหลังคลอดในหมวดหลังคลอดในสถานที่


วิดีโอ: 5 นาทแกปวดหลงคณแมหลงคลอด (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Schuyler

    What a phrase ... super, brilliant idea

  2. Brecc

    Agree, that's the remarkable sentence

  3. Emo

    It is agreeable, this magnificent thought has to be precisely on purpose

  4. Peisistratus

    ฉันขอโทษ แต่ตัวแปรนี้ไม่ได้เข้ามาใกล้ฉัน มีใครพูดอะไรได้อีกบ้าง?

  5. Jela

    ดีมาก วลี ... ความคิดที่ยอดเยี่ยม

  6. Shandon

    ฉันยอมรับมันด้วยความยินดี หัวข้อนี้น่าสนใจฉันจะมีส่วนร่วมในการสนทนา ฉันรู้ว่าเราสามารถมาถูกตอบได้อย่างถูกต้อง



เขียนข้อความ