ค่า

อาหารสีขาวในอาหารของเด็กและสตรีมีครรภ์

อาหารสีขาวในอาหารของเด็กและสตรีมีครรภ์


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ไฟโตนิวเทรียนท์คือสารที่มาจากพืชซึ่งทำให้ผักและผลไม้มีสี พวกเขาเป็นมากกว่าวิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ตามสีของมัน

ระหว่าง อาหารขาวอย่างไรก็ตามเราต้องแยกความแตกต่างระหว่างอาหารที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังขาวข้าวหรือพาสต้าซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเท่าโฮลเกรนและอาหารอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นที่ต้องการในอาหารที่สมดุล

กะหล่ำดอกเห็ดหน่อไม้ฝรั่งกระเทียมและหัวหอมถั่วขาวมันฝรั่งและผลไม้บางชนิดเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์หรือแอปริคอตและเนคทารีนที่มีเนื้อสีขาวนวลสามารถรวมอยู่ในกลุ่มนี้ได้ โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติต่างๆเช่นการลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตจึงลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามประโยชน์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากนอกเหนือจากการปรับปรุงการทำงานแล้วยังช่วยให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้อย่างเหมาะสมและช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ที่ได้รับความเสียหาย

Organosulfides หนึ่งในไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีอยู่ใน อาหารขาวประโยชน์หลักคือสุขภาพกระดูกที่ดีและการทำงานที่ถูกต้องของระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจและหลอดเลือด อัลลิซิน มีอยู่ในกระเทียมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาใหม่เชื่อมโยงกับการลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะและสารต้านอนุมูลอิสระ แม้ว่ากระเทียมจะไม่ใช่อาหารที่มีเสน่ห์อย่างมากในหมู่เด็ก ๆ แต่คุณสมบัติในการต้านจุลชีพก็เป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเนื่องจากให้การปกป้องเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อพวกเขามีแนวโน้มที่จะติดเชื้อจากภายนอก

นอกจากออร์กาโนซัลไฟด์ที่มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพเช่นอัลลิซินในกระเทียมแล้ว ในหัวหอม คุณสามารถพบฟลาโวนอยด์เควอซิตินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันปัญหาหลอดเลือดในสมองและด้วยพลังในการสกัดกั้นการปลดปล่อยฮีสตามีนสามารถป้องกันอาการแพ้ได้ สารนี้ยังพบในแอปเปิ้ลและองุ่นจำนวนมาก คุณสมบัติในการต่อต้านฮีสตามีนทำให้น่าสนใจมากเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดในเด็ก นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องตามการศึกษาเกี่ยวกับกระบวนการอักเสบซึ่งสามารถมีส่วนร่วมในการลดทั้งความรู้สึกไม่สบายและอาการบวมซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการติดเชื้อที่น่ากลัวในช่วงวัยเด็กที่เกิดขึ้นพร้อมกับความเจ็บปวดและการอักเสบ นอกจากนี้สารอาหารที่มีอยู่ในหัวหอมยังมีส่วนร่วมในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่ถูกต้องซึ่งเป็นสิ่งที่น่าสนใจเมื่อมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้ป่วยโรคเบาหวาน

กะหล่ำ สมควรได้รับการกล่าวถึงแยกต่างหากเนื่องจากนอกเหนือจากไฟโตนิวเทรียนท์แล้วยังมีธาตุอาหารรองที่แนะนำมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์เช่นกรดโฟลิกและวิตามิน A, C และกลุ่ม B บางส่วนรวมทั้งเป็นแหล่งแคลเซียมและอื่น ๆ แร่ธาตุ. ไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีอยู่ในกะหล่ำดอกมีหน้าที่ในการต้านอนุมูลอิสระช่วยให้มั่นใจได้ว่าการสร้างกระดูกและการเจริญเติบโตของเซลล์ที่เหมาะสมรวมทั้งปกป้องระบบภูมิคุ้มกันทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์มากในทุกไตรมาสของการตั้งครรภ์

แม้จะไม่ได้เป็นสีรุ้งสีขาวในอาหาร แต่ก็ยังได้รับความน่าสนใจอย่างมากพร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลาย

คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ ที่คล้ายกับ อาหารสีขาวในอาหารของเด็กและสตรีมีครรภ์ในหมวดอาหารและเมนูสำหรับเด็กในสถานที่