การฝึกโยคะหลังคลอดควรเริ่มใน 2 ขั้นตอนหรือ 2 ขั้นตอน: ในช่วง 2 เดือนแรกหลังคลอดควรเน้นไปที่การหายใจและการผ่อนคลาย ตั้งแต่เดือนที่ 3 เป็นต้นไปเราสามารถเริ่มทำอาสนะเพื่อฟื้นฟูเข็มขัดหน้าท้องได้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการไม่รีบร้อนในการฝึกโยคะหลังคลอดหรือทำกิจกรรมอื่นใดโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อการฟื้นตัวหลังคลอดบุตร
