หมวดหมู่ ผัก

ถั่วเลนทิลเป็นหนึ่งในพืชตระกูลถั่วที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกและเป็นหนึ่งในพืชตระกูลถั่วที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากถั่วเลนทิลมีเส้นใยที่ช่วยในการลำเลียงของลำไส้หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกมีวิตามินกลุ่ม B A และ E ให้คาร์โบไฮเดรตแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆเช่น เหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัส

ถั่วชิกพีเป็นพืชตระกูลถั่วที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการสำหรับทั้งครอบครัว มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไฟเบอร์สูงมากเหมาะสำหรับเด็กที่มีอาการท้องผูก เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมจึงเป็นประโยชน์ต่อกระดูกของเด็กในช่วงการเจริญเติบโตและเนื่องจากมีปริมาณวิตามินซีจึงช่วยปกป้องเราจากโรคหวัดและปัญหาผิวหนัง

พืชตระกูลถั่วที่แนะนำมากที่สุดชนิดหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงคือถั่ว เป็นที่รู้จักกันในชื่อต่างๆเช่นถั่วลันเตาถั่วไตถั่วหรือถั่วถั่วเป็นพืชตระกูลถั่วที่สามารถเตรียมได้หลายวิธีเช่นกับผักอาหารทะเลไส้กรอกและส่วนผสมอื่น ๆ อีกมากมาย

พืชตระกูลถั่วเป็นอาหารที่สำคัญและจำเป็นอย่างหนึ่งในอาหารของเด็กเนื่องจากเป็นอาหารที่ให้สารอาหารที่เด็กต้องการในการเจริญเติบโต เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรบริโภคพืชตระกูลถั่วระหว่างสองถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์พืชตระกูลถั่วจะให้คาร์โบไฮเดรต (หรือคาร์โบไฮเดรด) ไฟเบอร์ (เพื่อป้องกันอาการท้องผูก) โปรตีนรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุเช่นเหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัส

ถั่วเป็นหนึ่งในพืชตระกูลถั่วชนิดแรกที่เด็ก ๆ ได้ลิ้มรส และพวกเขารักพวกเขา! ไม่เพียง แต่สำหรับสีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลและรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย นอกจากนี้ถั่วสามารถรับประทานเดี่ยว ๆ หรือร่วมกับผักหรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ มันเป็นพืชตระกูลถั่วที่หลากหลายมากในแง่นี้

พืชตระกูลถั่วต้องมีอยู่ในอาหารของเด็กเพราะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต เตรียมสูตรนี้สำหรับลูก ๆ ของคุณสำหรับสลัดถั่วชิกพีที่สดใหม่และเบากับปลาทูน่าสำหรับสตรีมีครรภ์อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ให้ไฟเบอร์เหล็กแคลเซียมและโพแทสเซียมรวมถึงสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ